urn:lj:livejournal.com:atom1:diss_fox diss_fox diss_fox 2006-07-18T21:35:27Z urn:lj:livejournal.com:atom1:diss_fox:881 2006-06-09T11:56:32Z 2006-07-18T21:35:27Z На том же сайте что и книга оказалась страничка с советами и рекомендациями по технике и стратегии поединка, рекомендую к прочтению, довольно интересно:) выкладываю список здесь, ссылка на оригинал, дабы не уличили в плагиате (собственные наблюдения уже в разработке, опубликую позже): <a href="http://rovesnik.k-jarve.ee/Rovesnik/Sait/Soveti.html">http://rovesnik.k-jarve.ee/Rovesnik/Sait/Soveti.html</a><br /><br />а вот и советы (с небольшими моими комментариями):<br /><br /> - Больше работать первым номером <br /> - Не уходить от ближнего боя (на ближней дистанции наносить удары руками и ногами (зависит от стиля соревнований).... (иногда наоборот лучше самому перейти в клинч) после подсечки противник как правило раскрывается) <br /> - Больше обманных движений «маятник» с последующей атакой (только, блин, не качаться как колокол,есть такие красавцы:) т.к. очень легко провести заглушку рукой сверху в голову)<br /> - Постоянно дёргать противника руками и ногами (внимание притупляется) <br /> - Провоцировать противника на атаку и резко, жёстко встречать его <br /> - Не упускать возможность атаковать, если противник засуетился или находится в неудобном положении <br /> - Всегда добивать противника, но не «зарываться» <br /> - Уход с ударом и вставание(выход после ухода) с ударом <br /> - Как можно меньше одиночных ударов и блоков, уходов без последующей атаки (пассивность может помочь только в борьбе, и то за это дисквалификация, если судьи заметят:), а в тайском боксе быстро понавтыкают, если противник заметит твою пассивность. <br /> - Учится быстро подходить к противнику <br /> - При уходах и отходах не уходить слишком далеко <br /> - Не пятиться назад (уходы, удары на отходе) <br /> - Чаще и мощнее «взрываться» <br /> - Всегда контратаковать <br /> - Постоянно держать руки возле головы (постояннно!!!!!!!!) <br /> - Больше различных комбинаций <br /> - Скоростные удары руками и ногами <br /> - Укреплять вестибулярный аппарат <br /> - Никогда не подставлять спину или затылок (не крутиться) <br /> - «крутить», «закручивать» противника в разные стороны <br /> - Тренировать длительные ,до изнеможения, удары руками, ногами <br /> - Противник начинает атаку руками – предупредить его атаку ударом ноги (не всегда) <br /> - Противник начинает атаку ногами – предупредить его атаку ударом руки (не всегда) <br /> - Локоть руки и колено соединить для блока (очень помогает при боковых ударах ногами: мидл-кик, хай-кик) <br /> - При ударе коленом опорная нога на носке <br /> - Не отходить далеко во время захвата (будет удар). Крутить противника за шею в сторону бьющего колена. (если высвободиться из клинча, то есть вариант достать противника с разворота ногой в прыжке(back kick)<br /> - Тренировать просовывание рук, удары коленями, вращения в клинче <br /> - На спине лежит на полу, тело напряжено другой поднимает за шею <br /> - Один старается понять голову, другой давит на голову <br /> - Взять друг друга за ногу и прыгать, потом поменять ногу <br /> - Никогда не идти на поводу у противника. Разрушайте его намерения. <br /> - Не будьте слишком долго неподвижны, иначе противник в конце концов найдёт ваше слабое место <br /> - Не сохраняйте слишком долго одну и ту же позицию или тот же ритм боя, так как противник быстро привыкает к нему и также быстро найдёт ответ <br /> - Контратака – это хороший приём, но если вы выполняете её слишком медленно или применяете слишком часто, в конце концов ваш замысел становится известным, варьируйте своей техникой, остерегайтесь частых повторений <br /> - Ничто так не раздражает противника как разнообразие в атаке, защите к тому же это снижает физическое напряжение одних и тех же мышц <br /> - У мастера всегда есть резерв силы, о котором не подозревают многие, бросающие в бой сразу все свои ресурсы <br /> - Скрывайте свои намерения каждый раз с помощью новых приёмов <br /> - Приучайте противника к часто повторяющимся приёмам, что бы однажды поразить его совершенно новым <br /> - Если противник отступает, преследуйте его, но не увлекайтесь <br /> - Чаще дёргайте, ныряйте, смещайтесь – заставляйте противника всё время пересматривать свои намерения <br /> - Если противник выше и крупнее вас, доставляйте ему беспокойства различными выпадами и т.д. <br /> - Если противник ниже вас, удерживайте его на дистанции с помощью коротких серий руками или короткими ударами ног <br /> - Смешивайте короткие и длительные атаки <br /> - Никогда не бросайтесь на противника, который кажется усталым, всегда действуйте методично, расчётливо <br /> - Если противник возбуждён и самого начала боя собирается обрушить град ударов, задайте свой тон боя жёсткими короткими сериями и блоками, что бы заставить пересмотреть его свои намерения. Или же грамотно защищайтесь, выкидывая руки и ноги вперёд, и он сам будет на них натыкаться. Дайте ему выложиться и выдохнуться. <br /> - Если противник убегает, не бросайтесь за ним, но держите его недалеко от себя <br /> - Не применяйте комбинации по схеме и целиком (иногда конечно можно, а лучше чередовать), дайте ей возможность интуитивно эволюционировать в зависимости от обстоятельств (бейте на выбор) <br /> - Следите за внешними проявлениями своей усталости, боли и не показывайте её <br /><br />УВЕЛИЧЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ ЗАПАСОВ<br /><br />На тренировках регулярно преодолевать большие нагрузки за короткие отрезки времени <br /><br />СКОРОСТЬ<br /><br />- многократное взрывное преодоление максимальных сопротивлений - чередование большого ускорения с маленьким весом и незначительное ускорение с большим весом - взрывное преодоление неподвижных сопротивлений - тренировка максимальной силы <br /><br />ВОССТАНОВЛЕНИЕ<br /><br />Несколько коротких пауз значительно эффективнее одной <br /><br />РАЗМИНКА<br /><br />Энергичная предварительная нагрузка (разминка) приводит к усилению деятельности сердечно-сосудистой системы, а также расширяет бездействующие ранее капилляры <br /><br />СКОРОСТЬ<br /><br />Высокая скорость сокращения мышц может сохраниться и даже значительно повыситься, если при развитии максимальной силы будет постоянно применяться взрывная сила <br /><br />ВЫНОСЛИВОСТЬ<br /><br />Лучше увеличить преодолеваемое сопротивление при том же количестве повторений, чем увеличить количество повторений при том же сопротивлении(весе) <br /><br />ТРЕНИРОВКИ<br /><br />Оптимальное количество 4 в неделю ( одна на силу , одна на выносливость , две специальные ) urn:lj:livejournal.com:atom1:diss_fox:575 2006-06-09T11:08:13Z 2006-06-09T11:08:13Z вот выкидываю первый ресурс, где то в инете нашел, книга, вернее пособие - на английском языке, в формате пдф, качаем по частям, последняя часть почему то не качается:(<br />в пособие показаны несколько интересных ударов (иллюстрации).<br /><a href="http://rovesnik.k-jarve.ee/Rovesnik/Sait/thai.html">http://rovesnik.k-jarve.ee/Rovesnik/Sait/thai.html</a> urn:lj:livejournal.com:atom1:diss_fox:378 2006-06-09T10:59:31Z 2006-06-09T10:59:31Z хм..... вот и создал журнал:) буду потихоньку добавлять информацию, особенно это касается тайского бокса, кикбоксинга, бокса, греко-римской борьбы...... следите за обновлениями.